Sunday, April 23, 2017

Pola Hidup Sehat Ala Kimi

Pastinya sudah banyak sekali artikel di internet yang menulis tentang gaya hidup sehat. Nah, saya juga mau ikut-ikutan menulis tulisan serupa tentunya sesuai dengan pengalaman pribadi.

Jadi, bagaimana cara saya menjaga pola hidup sehat saya?

1. Minum Air Jeruk Nipis Hangat

Setiap pagi, begitu bangun dari tidur, saya pasti minum air jeruk nipis hangat. Dari sebuah mazhab yang saya yakini minum air jeruk nipis hangat pagi-pagi setelah bangun tidur ini sangat baik untuk dilakukan secara rutin. Kalau ingin mengganti jeruk nipis dengan lemon, boleh kok. Khasiatnya sama.

Manfaatnya apa saja nih? Google dong ah. Jangan manja begitu. Ingat ya, begitu bangun langsung minum air jeruk nipis. Jangan minum yang lain!

2. Sarapan Buah dan Makan Sayuran

Setelah minum air jeruk nipis hangat, kemudian saatnya untuk sarapan. Menu sarapan saya setiap pagi adalah buah minimal tiga jenis. Menu buahnya bergantian. Jangan makan buah yang itu-itu saja. Tujuannya biar tubuh mendapat berbagai sumber vitamin, mineral, dan zat penting lainnya dari variasi buah yang kita makan. 

Penggemar: Tapi, kan, Kim, sarapan buah kan bikin cepat lapar lagi?

Memang sih. Kalau dari aturan food combining yang sesungguhnya, kita makan buah dari pagi sampai menjelang makan siang. Tapi kan saya tekor dong. Jadi, saya sarapan buahnya satu ronde saja. Nanti begitu lapar lagi baru saya makan cemilan sehat, nasi uduk, atau mie ayam. 😂

Untuk sayuran, saya ini pemilih sekali. Saya cuma mau makan selada, kemangi, daun mint, dan daun kencur buat lalap. Sayuran lain yang saya mau makan hanya bayam, kangkung, dan brokoli. Kalau di rumah disajikan daun binahong, masih bisa saya terima.

3. Olahraga

Saya sadar saya sekarang tidak seaktif jaman saya kuliah dulu. Sewaktu masih kuliah, saya rutin latihan futsal. Seminggu dua kali. Kalau sedang menghadapi turnamen, porsi latihan bisa ditambah. Begitu pulang kampung, bye bye futsal. 

Saya coba mencari alternatif futsal, seperti jogging. Bahkan saya sampai daftar member gym lho! Niat mulia saya ingin rajin ngegym supaya bisa punya tubuh seksi seperti J. Lo. Yah, minimal seperti Behati Prinsloo lah. Siapa tahu Mas Adam Levine berpaling ke saya. Iya, saya masih punya ambisi untuk merebut Mas Adam dari Behati. 


Behati Prinsloo
gambar dari sini


Sayangnya, saya tidak cocok dengan olahraga semacam angkat beban dan sejenisnya. Terlalu... Apa ya? Entahlah. Saya hanya merasa tidak cocok dengan olahraga semacam itu. Jadi, saya berpaling ke yoga dan, Alhamdulillah, saya cocok dengan olahraga yang berasal dari India kuno ini. 

Sekarang saya usahakan dua kali setiap seminggu untuk latihan yoga. Kalau bisa dan memungkinkan, saya bisa 3 - 4 kali latihan dalam seminggu. Saya juga mempertimbangkan untuk olahraga kardio seperti jogging. Seminggu sekali rasanya sudah cukup. Olahraga tambahan lain yang ringan -- squats, plank, sit-up -- boleh juga untuk dimasukkan ke dalam menu latihan. Intinya, terus aktif dan bergerak!

4. Banyak Minum Air Putih dan Jus

Setiap harinya saya usahakan untuk minum air putih minimal 2 liter. Saya bawa botol minum ke mana-mana. Saya juga lumayan rajin minum jus, seperti jus wortel-timun dan jus tomat. Tidak usah dibahas lagi ya apa pentingnya banyak minum air putih dan minum jus. Saya yakin teman-teman semua pasti sudah paham. 

5. Menghindari Junk Food, Minuman Beralkohol, dan Apapun yang Manis

Saya tidak ada masalah untuk menghindari junk food, minuman beralkohol, dan makanan atau minuman yang manis. Sudah lama sekali saya melakukan ini, kecuali alkohol ya. Saya memang tidak minum alkohol. Eh tetapi, kemarin itu saya ditawari minum bir. Enak juga. Dulu banget juga rasa-rasanya saya pernah minum wine.

Hasilnya apa? Hasilnya setiap kali saya makan junk food otomatis timbul perasaan bersalah dan saya sudah tidak terlalu minat lagi dengan makanan atau minuman manis (ini termasuk teh botol, teh kotak, minuman bersoda, dan lain-lain). Kecuali cowok manis ya. Saya masih bersedia untuk itu. Ehe.

6. Mengurangi Daging Merah

Saya mengurangi makan daging merah, seperti daging sapi dan daging kambing. Bukan berarti berhenti total makan daging merah. Sesekali saya makan sate kambing yang enak banget di tempat langganan saya. Biasanya 2 - 3 bulan sekali. Sebulan sekali itu sudah sangat sering menurut saya. Atau ketika saya sedang ingin banget makan rendang di restoran padang, yang biasanya jarang banget. Atau ketika saya sedang ingin makan sirloin steak, yang, yah, jarang banget juga. 

7. Tidur Cukup

Mau tidak mau saya harus tidur cukup juga sih soalnya pagi-pagi buta saya harus bangun untuk bersiap-siap ke kantor. Kantor saya kan jauh dari rumah. Barangkali jaraknya ada 44 km. Makanya saya harus tidur cukup. Biasanya saya tidur pukul 9 malam. Paling telat pukul 11 malam. 

Saya jarang banget begadang. Kalau pun begadang itu biasanya di akhir pekan atau pas besoknya libur. Biasanya kegiatan saya pas begadang ya nonton film, menulis buat update blog, atau baca buku. Dan jangan suruh saya terus-terusan begadang karena saya bakal jadi uring-uringan besoknya. 

8. Minum Madu dan Suplemen Vitamin

Ini sifatnya opsional sih. Saya minum madu dan suplemen vitamin kalau saya sedang jarang makan buah atau sedang capek dan merasa butuh tambahan tenaga. Halah.


ini madu dan suplemen yang saya minum


Saya minum madu cukup satu sendok teh dan Cerebrofort dua sendok teh. Saya sudah lama tidak minum Mastin karena cukup susah dicari di sini. Dan, yah, saya pikir saya sudah tidak perlu Mastin lagi mengingat saya sudah cukup rajin makan buah dan sayur.

9. Menjaga Kebersihan Badan

Percuma kalau sudah melakukan semuanya di atas kalau saya jarang mandi. Menjaga kebersihan badan itu wajib hukumnya. Biar bersih, biar wangi, dan biar segar jadi enak dilihat. Efek berikutnya ya jadi semakin banyak yang ngefans. Ehe.

Tidak cuma menjaga kebersihan badan, tetapi kita juga harus menjaga kebersihan lingkungan. Minimal jaga kebersihan kamar sendiri deh. Dan juga kamar mandi sendiri.

10. Tidak Merokok

Apakah ini masih perlu dijelaskan? Tidak perlu ya. Rasanya sudah jelas sekali.

Nah, itulah cara saya menjaga badan saya. Bagaimana dengan teman-teman? Berbagi di kolom komentar yuk!

10 comments:

  1. Saya toss utk semua item di atas itu, eh kecuali poin nomer 7,8 & 9 #eh 😂

    ReplyDelete
  2. Wah yang berat ngindari junk food sama daging merah nih ����

    ReplyDelete
    Replies
    1. Awalnya berat, tapi lama-lama terbiasa dan jadi enteng.

      Delete
  3. Buatku, sering stress dan depresi juga ngaruh ke kesehatan :D jadi diupayakan gak galau terus

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tapi, kalau yang by default hobi galau, gimana dong, Teh? :(

      Delete
  4. Ingin ikut yoga juga tapi gym membership atau kelas yoga membership di sini mahal sekali saya tidak sanggup :")))))))))))))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ikut kelas dari Youtube saja kalau begitu. :D

      Delete
  5. Keren banget tips2nya Kimiii....
    Paling suka sama yang no.7

    ReplyDelete
  6. Kok poin 3, 5, 7 kek berat banget yah buat gue tiru hahaha. Gue paling gak mood banget yang namnya olahraga mau itu lari kek atau apalah (datang tanggal senangnya baru deh mau lakuin).
    Duh hindari junk food dan manis2? Tantangan banget deh yg ini.. Huhuhu
    Btw thanks postingannya.

    Kapan2 mampir dsni lagi yah kak kimi
    diaryjejhe.blogspot.com

    ReplyDelete

Please, say something with real names. But, NO SPAM and NO ANONYMOUS. Thank you. ^^;